兼業主婦の夕食後の時間の節約

夕食後ウォーキングでいろいろ節約
夕食後ウォーキングのポイントは夕飯の片づけをした直後に歩きはじめることす。食後すぐに家を出るので、夕食を少な目にしても、物足りなさを紛らわせることができますし、食後に甘いものを食べたいという欲求も断ち切るのが楽です。
ウォーキングは1時間を目安に続けると、若返りのホルモンと言われる成長ホルモンが分泌され、体脂肪が分解されやすくなったり、免疫力が高まったりします。また、アドレナリンも分泌されてエネルギー消費量が上がり、効率の良いダイエットも期待できます。
さらに、イヤホンで好きな音楽を聞きながら歩くことで、ストレス解消の時間にもなります。
このウォーキングで、食後のおやつ代、自然に分泌される若返りサプリメント代、免疫力向上のために節約されるであろう医療費の節約、また、音楽鑑賞の時間が確保できるので時間の節約にもなります。一番うれしいのがスポーツジムに通う費用を節約してダイエット＆健康維持ができます。

半身浴をしながら読書

ウォーキングをして汗をかいたら、そのままお風呂に入り、今度は半身浴をします。半身浴をする時間は約45分。ゆっくりお風呂で過ごすために持ち込むのが本とお水です。湯船に半分程度のお湯を張り、蓋をかけてテーブルにし、その上にタオルとペットボトルの水、本を置いてリラックススペースをつくります。良い香りの入浴剤を入れるとさらにいいです。
お湯が熱すぎると、辛くてリラックスできませんので、お湯は少しぬるく感じる程度にして、肩が冷えないように肩にはタオルをかけるといいです。
買ったままで読めなかった本を、のんびり読む時間が確保されます。
たっぷり汗をかきますのでお肌がつるつるになりますし、体の芯から温まることで免疫力が上がったり、代謝がよくなったりと、これもウォーキングと同様にダイエット効果も期待できます。

あまり欲張ると失敗します
ウォーキングをしながら、さらに英会話用のテープを聞いたらどうだろうかとひと月ほど試してみました。リスニングができたら、映画が字幕なしで見られるし、海外旅行にもいいと思って欲張ったのですが、そのせいでウォーキングがつまらなくなってしまいました。やはり、ウォーキングは好きなアーティストのＣＤを聞きながらするのがいいです。さらにいいのはライブのときのＣＤだと、もっとノリノリで歩けます。
半身浴も同じです。好きな作家の小説をお風呂で読むと（お風呂以外では読まないようにします）続きが読みたくて、お風呂に入るのが楽しみになりますし、長く入ることが苦痛ではなくなります。勉強になるような本や仕事で必要な本を半身浴の時間に読んでしまえば一石二鳥ですが、これもやっぱりだめでした。

感想
兼業主婦の夕食後の自由時間は案外短いですが、その内の約2時間をウォーキングと半身浴をすることで、中身の濃い、同時にいろいろな効果の期待できる充実した時間を過ごすことができます。ダイエットと健康維持のために始めたことですが、実際にやってみると、メインは音楽鑑賞と読書のできるお楽しみの時間となり、思いがけない様々な節約になったことに驚きましたし、その節約感が主婦にとってはモチベ―ジョンの維持につながっているように感じます。